显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

心素如简

在秋季开花,也能在冬季吐艳。更稀罕的还有……

 
 
 
 
 
 
模块内容加载中...
 
 
 
 
 
 
 

【转载】主食里的营养冠军

2018-1-26 22:35:15 阅读7 评论0 262018/01 Jan26

国人餐桌上,主食的地位无可取代。可是近年来,关于主食的种种负面传闻不绝于耳。

有人把肥胖和慢性病归罪于面食、米饭等主食,也有人认为想减肥就不能吃主食。

实际上,主食是个宝,不过一日三餐你未必吃对了。 

一、主食里的营养冠军

       蛋白质冠军------燕麦

  燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这个优势外,燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的β葡聚糖。

  燕麦可以用来煮粥或者做成燕麦饭。需要提醒的是,市场上很多号称营养麦片的产品,含燕麦的比例很低,保健作用有限。

  购买时可以看配料表,如果添加了植脂末、香精等物质,最好谨慎选择。

二、胡萝卜素冠军------红薯

  胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,有保护视力、预防夜盲症、防止皮肤干燥和增强人体免疫力等作用。

  淀粉类食物中,红薯的胡萝卜素含量最高,每100克中含750微克。一般来说,健康的成年人每天吃半块红薯(约200克)就能满足所需的胡萝卜素了。

  需要提醒的是,生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。

三、膳食纤维冠军------荞麦

膳食纤维具有预防便秘、保护肠道等作用。

      《中国食物成分表》显示,每100克带皮的荞麦里含膳食纤维13.3克,而大米仅含0.7克。荞麦中特有的保

作者  | 2018-1-26 22:35:15 | 阅读(7) |评论(0) | 阅读全文>>

闺蜜团

2018-1-9 17:22:38 阅读20 评论5 92018/01 Jan9

继2015年后,2017年闺蜜团又一次海南跨年行,机缘巧合的凤凰岛庆祝方式是那么欢快,难忘今宵,感谢我们的有心人!愿我们姐妹们携手同行,把生活过成我们喜欢的样子!

作者  | 2018-1-9 17:22:38 | 阅读(20) |评论(5) | 阅读全文>>

我健我身很开心

2017-8-29 17:01:23 阅读71 评论18 292017/08 Aug29

作者  | 2017-8-29 17:01:23 | 阅读(71) |评论(18) | 阅读全文>>

欧洲行

2017-6-24 15:35:01 阅读55 评论12 242017/06 June24

作者  | 2017-6-24 15:35:01 | 阅读(55) |评论(12) | 阅读全文>>

姨家的枇杷

2017-6-4 15:11:48 阅读57 评论14 42017/06 June4

作者  | 2017-6-4 15:11:48 | 阅读(57) |评论(14) | 阅读全文>>

查看所有日志>>

 
 
 
 
 
 
 
 

贵州省 疲惫心灵的家园

 发消息  写留言

 
博客等级加载中...
今日访问加载中...
总访问量加载中...
最后登录加载中...
 
 
 
 
 
 
 
心情随笔列表加载中...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
网易云音乐 曲目表歌词秀
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

日历

 
 
模块内容加载中...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018

注册 登录  
 加关注